家床上练什么瑜伽好呢？????
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健壮生活方式，瑜伽作为一种身心合一的运动，越来越受到大家的喜爱，而在家床上练习瑜伽，不仅方便快捷，还能让你在舒适的环境中放松身心，在家床上练什么瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作推荐给你,让你在家也能轻松享受到瑜伽的益处。
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??♀?仰卧放松式躺在床上，闭上眼睛，深呼吸，双脚天然弯曲，膝盖并拢，手臂放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解压力,放松身心。
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??♂?坐姿扭转坐在床上，双腿伸直，左腿弯曲放在右腿膝盖上方，双手交叉抱住左脚踝，身体向右侧扭转，尽量让下巴靠近右肩膀，保持这个姿势30秒，接着换另一侧，这个动作有助于缓解腰背疼痛,进步柔韧性。
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??♀?仰卧脊柱扭转平躺在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起双腿，使其与地面成45度角，将双腿向左扭转，尽量让双腿靠近地面，保持这个姿势30秒，接着换另一侧，这个动作有助于缓解腰部压力,增强腰部力量。
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??♂?蝴蝶式坐在床上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，将双脚脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在脚踝上，保持这个姿势5-10分钟，这个动作有助于缓解生殖体系疾病,进步血液循环。
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??♀?仰卧英雄式平躺在床上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，将双腿向两侧打开，尽量让膝盖触地，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解腿部疲劳,进步身体平衡能力。
家床上练习瑜伽，不仅可以让你在舒适的环境中放松身心，还能增强体质，进步生活质量，快来试试这些动作吧！????
