??♀?身体虚？试试这些瑜伽动作，增强体质！??
爱的朋友们,是不是有时候感觉身体虚弱，做什么事都提不起劲？别担心，今天就来为大家推荐几款适合身体虚弱的瑜伽动作，帮助大家强身健体，重拾活力！??
strong>???♂?树式树式是瑜伽中的基础动作，有助于增强平衡能力和腿部力量，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微分开。
- 双手合十,手臂向上伸展，保持身体挺直。
- 将重心放在左脚上,慢慢抬起右脚，将脚跟放在左大腿内侧。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟，接着换脚重复。
strong>???♀?猫牛式猫牛式有助于放松脊椎，缓解疲劳，增强背部力量，步骤如下：
- 俯卧,双手放在肩膀下方，手指指向身体前方。
- 吸气,抬头，胸腔向上推，形成猫式。
- 呼气,下巴收向胸部，腹部向内收缩，形成牛式。
- 一吸一呼,重复10-15次。
strong>???♂?战士一式战士一式有助于增强腿部力量安宁衡能力，同时缓解压力，具体行为：
- 站立,双脚与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向内转45度。
- 双手抬起,与肩同高，手臂平行。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟，接着换脚重复。
strong>???♀?卧英雄式卧英雄式有助于缓解腰背疼痛，增强腿部力量，动作如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚打开与肩同宽。
- 将右脚放在左大腿上,左脚放在右大腿上。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟，接着换脚重复。
习这些瑜伽动作时,注意保持呼吸均匀，动作缓慢、柔和，长期坚持，相信你的身体会越来越强壮，告别虚弱，迎接活力四射的生活！??
伽是一种生活方式,让我们一起用瑜伽来呵护我们的身体，享受健壮的生活吧！????
