打豆浆哪种豆子比较有营养打豆浆用哪种豆子打豆浆哪种豆子比较有营养

打豆浆可以使用下面内容几种豆子：

营养价格：黄豆富含植物蛋白、膳食纤维、维生素E和多种矿物质，营养价格高。每100克黄豆中含有约35克蛋白质，相当于牛肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

使用建议：黄豆需要提前浸泡一晚，接着用豆浆机打成豆浆。喜欢甜味的小伙伴可以加点糖或蜂蜜。

营养价格：黑豆富含花青素、异黄酮等抗氧化物质，对女性特别友好。黑豆中的花青素含量是蓝莓的10倍，有助于改善视力，预防心血管疾病。

使用建议：黑豆也需要提前浸泡，浸泡时刻比黄豆略长一些。打豆浆时可以加点核桃或花生，味道更香浓。

营养价格：红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。它富含铁元素，可以预防缺铁性贫血。

使用建议：红豆也可以用来打豆浆，适合女性朋友饮用。

营养价格：绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解毒的功效。

使用建议：绿豆也可以用来打豆浆，可以根据个人口味选择是否添加其他食材。

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