?睡前瑜伽背部痛？揭秘缘故及缓解技巧！
我们的日常生活中，很多人都有睡前练习瑜伽的习性，这不仅有助于放松身心，还能帮助我们更好地进入梦乡，有时候在练习瑜伽的经过中，我们会遇到一些小困扰，比如背部疼痛，睡前瑜伽背部痛是什么缘故呢？我们就来一探究竟！
?姿势不当
伽动作千变万化，但无论哪种姿势，都需要我们保持正确的身体姿势，如果我们在练习时，身体姿势不正确，就很容易造成背部肌肉紧张，从而引发疼痛，在做仰卧扭转时，如果没有将膝盖夹紧，就会使腰部受力不均,导致背部疼痛。
?肌肉力量不足
伽动作往往需要较强的肌肉力量来支撑，如果我们的肌肉力量不足，就很难保持瑜伽动作的稳定性，从而容易造成关节和肌肉的损伤，尤其是对于背部肌肉，如果力量不够,就更容易在练习中感到疼痛。
?身体疲劳
天的职业和进修让我们身心疲惫，如果在睡前进行高强度的瑜伽练习，身体没有得到充分的休息，就很容易出现背部疼痛，这是由于身体在疲劳情形下，肌肉的耐力和柔韧性都会下降,容易受伤。
?缓解技巧
- 选择合适的瑜伽动作：根据自己的身体状况，选择适合自己的瑜伽动作,避免过度拉伸或用力过猛。
- 加强肌肉锻炼：平时可以适当进行肌肉锻炼，增强背部肌肉力量,进步瑜伽动作的稳定性。
- 充分热身：在练习瑜伽前，进行充分的热身运动，让身体各部位肌肉得到预热,减少受伤风险。
- 保持正确的呼吸：瑜伽练习中，正确的呼吸可以帮助我们更好地放松身体,减轻背部疼痛。
前瑜伽背部痛的缘故有很多，但只要我们注意以上几点，就能有效地预防和缓解这种不适，让我们一起享受瑜伽带来的健壮与高兴吧！???♀????♂???
