?身体不好怎么做瑜伽运动??
忙碌的生活中，许多人都会由于职业、进修等缘故导致身体出现各种不适，这时候，瑜伽运动就成为了我们改善身体状况、放松身心的绝佳选择，身体不好的人应该怎样做瑜伽运动呢？下面，就让我来为大家详细介绍一番吧！??
们要了解瑜伽运动的基本规则，瑜伽注重呼吸、姿势和冥想，目的是使身体、心灵和想法达到和谐统一，对于身体不好的人来说,下面内容几点是必须注意的：
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?选择适合自己的瑜伽课程：对于初学者来说，最好选择一些针对身体不好人群的瑜伽课程，如孕妇瑜伽、办公室瑜伽等，这些课程会根据学员的身体状况,进行针对性的教学。
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?准备充分：在开始瑜伽练习之前，一定要做好热身运动，让身体逐渐适应运动节奏，热身运动可以包括慢跑、拉伸等，时刻约为5-10分钟。
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?保持呼吸：瑜伽强调呼吸与动作的协调，因此在练习经过中，要注重呼吸的节奏，吸气时，身体尽量伸展；呼气时,身体尽量放松。
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?适当调整姿势：在瑜伽练习中，可能会遇到一些难度较高的姿势，对于身体不好的人来说，不要强迫自己做到完美，适当调整姿势,以适应自己的身体状况。
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?保持耐心：瑜伽是一种循序渐进的运动，身体不适的人在练习经过中可能会感到疼痛或不适，这时，我们要保持耐心，慢慢适应,切勿急功近利。
面,为大家推荐多少适合身体不好的人练习的瑜伽动作：
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?坐姿扭转：有助于缓解腰部疼痛,增强腰部柔韧性。
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?坐姿前弯：有助于缓解背部疼痛,进步身体平衡能力。
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?蝴蝶式：有助于缓解腿部疼痛,增强腿部柔韧性。
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?蝎子式：有助于缓解肩颈疼痛,增强肩颈部位的力量。
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?轻松呼吸法：有助于放松身心,缓解压力。
体不好的人做瑜伽运动时，要注重自己的身体状况，适当调整动作，保持耐心，相信通过一段时刻的练习，你的身体状况一定会得到明显改善！??
