一颗板栗有多少大卡 一颗板栗的热量揭秘，相当于多少碗米饭？科学饮食必看！ 一颗板
亲爱的读者们，了解食物热量对于健壮饮食至关重要。一颗小小的板栗，其热量约为17大卡，相当于1/10碗米饭。虽然单颗热量不高，但累积起来不容小觑。适量食用，合理搭配，才能吃得健壮，吃得安心。让我们一起科学管理饮食，享受美味与健壮的平衡吧！
在日常生活中，我们时常会遇到关于食物热量的难题，一颗小小的栗子，它的热量究竟等于几许碗饭呢？这不仅仅一个简单的热量计算难题，更关乎我们怎样科学地管理日常饮食。
让我们来了解一下一颗板栗的热量，一颗板栗的热量大约相当于1/10碗米饭的热量，一颗板栗的热量大约是17大卡，这看似不多，但如果累积起来，就相当可观了，想象一下，如果我们一次性吃下十颗板栗，那么它们的热量就大致相当于一碗米饭的热量。
一个板栗的热量并不等同于两碗饭，根据中国食物成分表2002年的数据，每100克熟栗子含有214千卡热量，一个栗子大约重5到8克，如果我们取较大个头的栗子，重量约为10克，以8克为一个栗子的平均重量计算，六个栗子的总热量为48克，简化计算，假定六个较大栗子总重50克，那么它们的热量为107千卡，这比一碗米饭的热量要低得多。
我们再来看一下板栗与米饭的热量对比，以一个栗子8克计算，6个栗子的热量大约是107kcal，而一小碗米饭的热量大约是173kcal，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量略低，板栗的热量相对较高，根据中国食物成分表的数据，100g熟栗子的热量是214kcal。
多少板栗的热量相当于一碗米饭呢？答案是10颗，一颗栗子的重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡，根据一碗大约150克的米饭，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡，这样看来，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。
一颗板栗的热量约为17大卡，十颗板栗的热量接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡），吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入，板栗可以提供一定的饱腹感，适合在两餐之间食用，不过，烹饪方式也会影响板栗的热量，比如糖炒栗子，它的热量就会更高。
一颗熟栗子重约10克，可食部分大约为8克，其热量约为17千卡，10克栗子的热量大约为170千卡，一碗约100克的米饭，其热量大约为116千卡，一个栗子的热量大约等于0.1碗米饭。
一个板栗相当一碗饭的热量吗
在探讨这个难题之前，我们先来了解一下板栗和米饭的热量，栗子的热量是17千卡，一碗米饭的热量是174千卡，这样看来，栗子的热量并不等于一碗米饭的热量，虽然单个板栗的热量不高，但每100克板栗的热量约为175千卡，属于高热量食品。
一颗板栗的热量大约相当于1/10碗米饭的热量，但吃十颗板栗的热量就大致相当于一碗米饭，单颗板栗的热量大约是17大卡，与米饭的热量对比，虽然单颗板栗的热量看似不多，但累积起来就很可观，每10颗板栗的热量就接近一碗米饭的热量。
一个板栗的热量不等于一碗饭的热量，一颗板栗的热量大约是17大卡，而一碗米饭的热量约为174大卡，一个板栗的热量远低于一碗米饭，虽然单个板栗的热量不高，但每100克板栗的热量约为175千卡，属于高热量食品，特别是糖炒栗子，由于加入了糖，热量会更高。
煮熟的板栗热量高吗煮熟的板栗热量高不高
煮熟的板栗热量相对较高，每100克煮熟的板栗大约含有212卡路里的热量，这里假设是指水煮的板栗，这种烹饪方式通常比炒制的热量要低，关键点在于，板栗虽然营养丰富，但对于胃部有一定的刺激性，因此不论热量高低，都不宜过量食用。
熟板栗每100克的热量大约为212卡路里，而水煮板栗的热量通常会比炒制或油炸的板栗要低，板栗不像油炸食品那样容易导致体重增加，由于板栗的脂肪含量很低，适量食用板栗可以为身体提供能量，有助于脂肪分解，对减肥有一定的帮助。
一百克熟板栗的热量是212卡，想指的应该是水煮这样比较清淡的行为吧，通常水煮比炒制的热量要低些，但难题是栗子养身伤胃，不管热量高不高都不能多吃的，板栗天然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心。
每100克熟栗子的热量相当于50克米饭所含的热量，因此板栗属于高热量食物，高碳水化合物：干板栗的碳水化合物含量达到77%，与粮谷类相当，这也解释了其高热量的缘故，虽然板栗热量较高，但其营养价格也非常丰富，富含维生素和矿物质，适量食用对人体有益，但需注意控制摄入量，避免过多食用导致热量过剩。
水煮板栗的热量并不算高，每100克熟板栗大约含有212卡路里，这个热量比烹饪方式更高的板栗要低一些，吃栗子不会直接导致肥胖，由于栗子的脂肪含量很低，适当食用不会引起体重增加，适量食用栗子可以为身体提供能量，有助于脂肪代谢，对减肥有一定的帮助。
水煮板栗的热量相对较高，热量值明确：每100克熟板栗的热量大约是212卡，这个数值比100克米饭的热量要高不少呢，相对其他烹饪方式：虽然水焯的板栗比炮制的热量要低一些，板栗的热量还是不低的，适量食用：板栗虽然脂肪率低，适当吃不用担心太“增胖”，但吃多了确实容易胖哦。
