葛奕汤的效果如何葛奕汤怎么做葛奕汤的配方比例

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身体湿气太重，可以通过下面内容几种技巧排湿：调整饮食：坚持清淡饮食：减少油腻、重口味食物的摄入。多吃清热利湿食物：如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，这些食物有助于排出体内湿气。避免油炸、辛辣刺激及大补大热食物：如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜等，这些食物可能加重体内湿气。

克服懒惰，积极参与运动。体内湿气重的人往往饮食油腻、缺乏运动。运动有助于缓解压力，促进身体器官的功能，加速湿气排出。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都是有效的技巧，它们能够活化气血循环，促进水分代谢。保持饮食清淡、适量。肠胃体系与营养吸收及水分代谢密切相关。

运动是排湿气的好技巧。运动不仅能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免湿气损伤脾胃，还能促进汗液排出，带走体内湿气。通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳。湿气重的人在饮食上要清淡易消化，避免辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。这些食物容易导致脾胃功能下降，加重人体湿气。

1、粉葛去皮切块清洗干净。辅料准备好洗净之后脱水。龙骨吊水后放入汤锅加入足量清水煮沸。倒入粉葛和辅料搅拌一下。盖上盖子小火煲5小时。将准备好的盐放入锅中即可。出锅之后就完成了。

2、克服懒惰，积极参与运动。体内湿气重的人往往饮食油腻、缺乏运动。运动有助于缓解压力，促进身体器官的功能，加速湿气排出。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都是有效的技巧，它们能够活化气血循环，促进水分代谢。保持饮食清淡、适量。肠胃体系与营养吸收及水分代谢密切相关。

3、养脾胃是祛湿治本之道。中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。

1、红豆薏米水煮制的时刻，一般是大火煮20分钟，转为小火煮30分钟，最终焖10分钟即可。下面内容是具体煮制步骤的补充：浸泡：红豆薏米水最好在前一天晚上浸泡，这样更有利于第二天将其煮熟。大火煮制：将浸泡好的红豆薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮20分钟。

2、红豆薏米水煮20分钟左右能达到较佳的除湿效果。下面内容是关于煮红豆薏米水以达到最佳除湿效果的详细说明：煮制时刻：红豆薏米水在开锅后煮20分钟左右可以较好地析出红豆和薏米的有效成分，从而达到较好的食疗效果。煮制时刻过短可能导致有效成分不易析出，影响食用效果。

3、煮好后的薏米红豆水可以放凉再喝，一般不可放超过24小时饮用。

4、在普通的煮红豆薏米的情况下，煮20分钟-30分钟左右即可熟透，口感柔软，但没有烂糊。而如果你喜欢吃比较烂的口感，那么可以再多煮上5-10分钟，这样煮出来的红豆薏米会更烂软。但关键点在于，如果红豆煮烂了会失去红豆本身的营养价格，选择煮烂程度请根据个人口感及需求确定。

5、腹泻等不适症状。红豆薏米水只煮15分钟一般不建议喝，由于其营养成分不容易释放，且可能加重肠胃负担。为了煮烂红豆薏米水，可以提前将红豆和薏米洗净并浸泡数小时，接着放入锅中加适量水，大火煮开后转中小火煮2030分钟，期间可以再加水泡上30分钟，再煮，重复几次直到红豆薏米都煮开花。

6、煮制时刻也影响效果，通常30分钟到1小时不等。高压锅煮制大约30分钟，普通砂锅需要1-5小时。根据个人口感，可适当调整煮制时刻。红豆薏米水不仅能去湿，还富含营养，有助于减肥和保健。煮制红豆薏米水的锅具选择上，高压锅能较好地保留营养，但砂锅也是可行的选择。