5周做什么瑜伽好呢？??
着孕期的深入，准妈妈们的身体逐渐发生了许多变化，到了孕35周，胎儿已经接近成熟，准妈妈们可能会感到身体更加沉重，但这也是进行瑜伽的好时机，瑜伽不仅可以缓解孕期不适，还能帮助准妈妈们保持良好的心态和体态，35周做什么瑜伽好呢？下面内容是一些建议：
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strong>呼吸练习???
- 腹式呼吸：通过腹式呼吸，可以帮助准妈妈们放松身心，缓解紧张心情，具体技巧是：平躺，双手放在腹部，用鼻子深呼吸,感受腹部随着呼吸而起伏。
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strong>骨盆打开动作??
- 猫牛式：这个动作有助于打开骨盆，缓解腰酸背痛，动作要领是：四肢着地，吸气时背部向上拱起,呼气时背部向下凹陷。
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strong>腿部伸展??
- 英雄坐：这个动作可以缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，准妈妈们可以尝试坐在瑜伽垫上，双腿伸直，膝盖并拢,接着缓缓将身体向前倾。
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strong>颈部放松??
- 颈部转动：准妈妈们可以坐在椅子上，头部缓慢向左右转动，每个路线转动10次,有助于缓解颈部紧张。
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strong>胸部扩张??
- 牛面式：这个动作有助于扩张胸部，增加肺活量，准妈妈们可以尝试坐在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂交叉放在胸前,轻轻向前推。
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strong>放松身心???♀?
- 冥想：准妈妈们可以尝试在瑜伽练习中加入冥想，通过冥想放松身心,减轻焦虑和紧张。
进行瑜伽练习时,准妈妈们需要注意下面内容几点：
- 选择合适的瑜伽垫,确保安全。
- 最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
- 避免过度拉伸,以免造成身体伤害。
- 如有不适,应立即停止练习。
过以上瑜伽动作，准妈妈们可以在孕35周时保持良好的身心情形，为即将到来的分娩做好准备。????
