?揭秘瑜伽中的神秘动作——teaser??
伽,作为一项集修身养性、强身健体于一体的运动，吸引了越来越多的人加入其中，在瑜伽的全球里，有着无数种不同的动作，而今天我们要揭秘的就是其中的一个神秘动作——teaser。
?什么是teaser？
easer,又称“提臀式”，是一种常见的瑜伽动作，它主要锻炼的是臀部和大腿后侧的肌肉，有助于进步身体柔韧性，增强核心力量，这个动作还能帮助我们改善骨盆前倾的难题，让身材更加挺拔。
?teaser动作步骤：
???站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。2???吸气，将双手举起，与肩平行，手掌相对。3???呼气，将身体重心下沉，臀部向后坐，尽量让大腿与地面平行。4???保持呼吸均匀，保持姿势10-30秒。5???吸气，恢复站立姿势，放松身体。
?teaser动作注意事项：
???保持脊柱中立，避免过度弯曲。2???膝盖微弯，避免膝盖超伸。3???保持呼吸均匀，不要屏气。
?teaser动作的好处：
???锻炼臀部和大腿后侧肌肉，塑造完美身材。2???进步身体柔韧性，预防运动损伤。3???增强核心力量，改善骨盆前倾难题。4???缓解腰部和颈椎的压力，预防颈椎病。
easer作为瑜伽中的一个神秘动作,具有很多好处，通过练习teaser，我们可以塑造完美身材，进步身体柔韧性，增强核心力量，让我们一起揭开teaser的神秘面纱，感受瑜伽的魅力吧！?????????♀?
